寶寶家園引起月經延遲的原因很多，如果不是懷孕因素，也非藥物或手術影響，很可能是生活習慣需要調整囉！這篇提供從情緒管理到飲食選擇的完整保養指南，幫助媽咪們維持規律生理週期。
1. 情緒放鬆是關鍵
心情愉快對生理期順暢超重要！特別在經期前如果出現下腹悶脹、腰痠或情緒起伏，這些都是正常生理現象，不必過度緊張。記得避開太大壓力，焦躁或憂鬱情緒都可能打亂荷爾蒙平衡喔！
2. 清潔保暖要注意
私密處清潔絕對不能馬虎，建議選擇棉質透氣的內褲並每天更換，洗淨後記得曬太陽殺菌。生理期間避免泡澡、游泳和親密行為，也要特別注意腹部保暖，冰淇淋、冷飲這幾天先忍忍吧！
3. 飲食調理這樣吃
經期前後要避開生冷、辛辣刺激食物，像麻辣鍋、冰品都可能讓不適加劇。氣血虛的媽咪可以多吃豬肝、菠菜、雞肉溫補;體質偏燥熱的人，則推薦蘋果、綠葉蔬菜等涼性食材，記得蔥薑蒜要減少攝取唷！
