寶寶家園準備迎接新生命的媽咪們注意！孕前體內淨化是打造寶寶優質成長環境的重要關鍵，透過自然溫和的方式排出體內老廢物質，讓身體用最佳狀態迎接孕期。
🏃♀️1. 流汗排毒法
最天然的排毒方式就是運動流汗！建議選擇孕前媽咪適合的溫和運動，像是孕婦瑜珈、快走或游泳，記得運動前後要少量多次補充水分，幫助毒素隨汗液代謝。
運動滿身汗後別急著沖澡，先用毛巾擦乾或等自然風乾，避免毛孔急速收縮影響排毒效果哦！
🥦2. 食療淨化術 每日飲食中加入這些排毒好食材：
- 檸檬水：早晨空腹喝溫檸檬水清肺淨血
- 高麗菜：豐富纖維素幫助腸道大掃除
- 苦瓜湯：週喝2次增強免疫又降火
- 地瓜糙米飯：取代白飯增加膳食纖維攝取
特別提醒備孕期間要戒除咖啡因、酒精和精緻甜食，想喝飲品可以改喝無糖綠茶或枸杞菊花茶。
💆♀️3. 腹部按摩法 每天早晚平躺時，用掌心以肚臍為中心：
- 先順時針畫圈按摩50下
- 再逆時針按摩50下 溫和刺激腸道蠕動排出宿便，還能順便保養子宮環境。
🍃4. 傳統刮痧調理 中醫師提醒：「痧」其實是氣血阻塞的表現！ 透過專業人士操作背部膀胱經刮痧，能疏通孕期易水腫的淋巴系統。 ⚠️注意要選擇有孕婦調理經驗的中醫診所，刮痧板力道和部位都要特別調整才安全。
