寶寶家園想孕育健康寶寶，「孕前營養充電」是關鍵第一步！從停用避孕藥到補足葉酸，從飲食多樣化到儲存鈣鐵，掌握六大飲食原則為寶寶打造優質成長環境。
1. 避孕藥停用後營養補給 建議備孕前3個月調整避孕方式，長期服用避孕藥容易缺乏葉酸、B群維生素及鋅鐵等微量元素，可透過深綠色蔬菜與營養補充品加強。
2. 提升精卵活力飲食法 夫妻同步補充海鮮、瘦肉、雞蛋與當季水果，鮭魚含有Omega-3能改善精卵品質，奇異果的維生素C可增強卵子抗氧化能力。
3. 建立正確飲水習慣 每天喝足2000cc白開水幫助代謝毒素，避開含糖飲料與咖啡因。隨身攜帶保溫瓶裝溫水，既養生又環保。
4. 天然食材優先選擇 「三日無青，目色彌茫」這句台語俗諺提醒我們多吃當令蔬菜，推薦地瓜葉、山蘇等台灣常見野菜，菇類可選購台中新社香菇。
5. 彩虹飲食法實踐 早餐吃紫色地瓜+綠色波菜蛋餅，午餐搭配紅色甜椒炒牛肉，晚餐用黃色南瓜燉飯，從五色食材攝取多元營養。
6. 鈣鐵銀行聰明儲蓄 孕前就要開始補充乳酪、黑芝麻、紅鳳菜等「鈣鐵食材」，例如早餐喝無糖優格加燕麥，下午茶吃幾顆蜜汁腰果。
