孕前體重過輕過重影響懷孕？準媽咪必看體重管理秘訣！

懷孕前體重管理有多重要？營養師解析：過輕可能降低受孕機率，過重恐引發妊娠併發症！想為寶寶打造最健康的成長環境，就從調整孕前體重開始唷～

BMI值失衡恐成懷孕阻力 如果媽咪的體重低於標準值15%屬於過瘦族群，超標20%則是過重體型。這兩種狀態都可能擾亂內分泌平衡！

體重異常的隱藏風險 醫學研究顯示，孕前BMI異常會增加寶寶第一年出現呼吸道感染或腸胃問題的機率，準媽咪自身也可能面臨：

• 妊娠糖尿病風險
• 妊娠高血壓併發症
• 生產過程困難度提升

體重管理小秘訣

1. 體重過輕媽咪 ❤️每日增加優質蛋白質：鯛魚片、雞胸肉、豆漿都是好選擇 ❤️適量攝取好油脂：堅果、酪梨可提升熱量攝取
2. 體重過重媽咪 ❤️跟著營養師開的菜單吃：客製化熱量控管 ❤️戒除手搖杯與油炸物：糖分油脂是隱形殺手 ❤️培養運動習慣：每天30分鐘快走最適合孕前準備

建議孕前3-6個月開始調整，平日養成記錄體重習慣。懷孕不是增胖比賽，替寶寶預備最舒適的成長環境，就從健康體態開始唷！