寶寶家園想讓寶寶贏在起跑點？準爸媽可要注意了！從生活習慣到受孕時機都有學問，本篇整理11個備孕期間常見禁忌事項，助您打造最佳孕育環境。
備孕就像馬拉松前的熱身準備，這些重要守則務必記牢：
1. 情緒緊繃時別急著做人
當長期處於焦慮、憂鬱狀態，不僅精子卵子品質下滑，荷爾蒙失調更可能導致著床不穩或早期流產。建議遇到重大壓力事件時，先暫緩受孕計畫。
2. 高壓環境要調整
備孕期間盡量避開輪班熬夜工作，維持規律作息與均衡飲食。若從事高壓產業，可考慮暫時轉調較輕鬆單位。
3. 蜜月期不是黃金受孕期
婚禮籌備的疲勞轟炸加上密集親密行為，精子卵子品質會大打折扣。建議新婚夫妻先調養身體，別急著在蜜月期造人。
4. 旅行途中風險高
舟車勞頓加上飲食睡眠不規律，可能引發子宮異常收縮。曾有案例在長途飛行後出現早期流產跡象，出遠門期間建議做好避孕措施。
5. 生病期間暫緩計畫
無論感冒用藥或慢性病治療，藥物都可能影響生殖細胞。建議夫妻任一方服藥期間，待停藥後至少間隔1個月再嘗試受孕。
6. 高齡生育需謹慎
女性35歲後染色體異常風險直線上升，建議高齡備孕者安排「AMH檢測」掌握卵子庫存量，必要時考慮凍卵方案。
7. 避孕藥停用別馬上懷
長期服用避孕藥者，停藥後需等待2次正常月經週期;裝避孕環者取環後也要觀察3次月經，讓子宮內膜充分修復。
8. 避開放射物質
X光檢查後建議間隔4週再受孕。若工作需接觸農藥或化學藥劑，應調離崗位至少1個月後再開始備孕。
9. 手術後需調養
流產或早產後，子宮需要6個月修復期;葡萄胎手術患者更要追蹤2年確認無病變，期間務必做好避孕措施。
10. 菸酒絕對零容忍
尼古丁會讓卵子老化速度加快3倍，酒精則破壞受精卵著床環境。夫妻雙方應在備孕前3個月完全戒除，避免殘留影響。
11. 避開極端氣候
盛夏高溫易導致蛋白質攝取不足，影響胎兒腦部發展;寒冬則因室內空氣不流通，增加病毒感染風險。建議選擇春秋季受孕最理想。
