寶寶家園炎炎夏日備孕要注意什麼？ 台灣高溫潮濕的天氣容易影響媽咪身心狀態，本文整理五大重點從情緒調理到行房時機完整解析，讓妳安心迎接好孕降臨！
1. 天氣悶熱更要保持好心情 夏季台灣溼黏的天氣容易讓心情煩躁，連帶影響睡眠品質與食慾。 建議備孕期間多吃新鮮蔬果與富含Omega-3的魚類，清淡飲食能幫助穩定情緒，為胎寶寶創造優質生長環境。
Prompt: A Taiwanese pregnant woman enjoying fresh fruits and grilled fish on a balcony with city skyline background, soft natural lighting, realistic lifestyle photography style
2. 飲食衛生要嚴格把關 夏季食物容易孳生細菌，食用前務必徹底清洗。 冰飲、生冷食物過量可能引發腸胃不適，若需就醫用藥更可能影響胚胎發育。 建議將瓜果去皮食用，海鮮肉類務必煮熟，減少食物中毒風險。
3. 維持規律生活作息 夏天常見熬夜追劇、夜間活動變多，但睡眠不足會降低精卵品質。 備孕夫妻建議晚上11點前就寢，每天保持7-8小時睡眠，讓身體機能維持最佳狀態。
Prompt: A couple sleeping peacefully in a Taiwanese bedroom with bamboo sheets, digital clock showing 10:30pm, warm nightlight ambiance, documentary style
4. 掌握黃金受孕時機 每週2次親密互動最理想，關鍵要抓住排卵期： ‧ 月經規則者：下次經期前14天為排卵日 ‧ 搭配基礎體溫法：體溫最低日為排卵日 ‧ 觀察分泌物：蛋清狀拉絲最長那天 研究指出下午5-7點是受孕黃金時段，這時候精子和荷爾蒙都達高峰哦！
5. 惡劣天氣暫緩親密時刻 雷雨天氣容易造成心情緊張，強烈電磁波更可能影響生殖細胞。 若遇颱風警報或雷雨交加，建議改日再擇良辰吉時。
Prompt: A cozy Taiwanese living room scene with couple holding hands during sunny afternoon, potted plants and wooden furniture, soft focus lifestyle photography
貼心小提醒 可以下載經期追蹤App記錄生理週期，搭配量測基礎體溫，準確掌握個人排卵節奏！
