寶寶家園懷孕期間哪些飲食禁忌要注意？中醫師建議從孕期生理特性出發，詳解生食、含汞魚類、酒精與咖啡因四大風險食物。雖然部分非完全禁止，但保持適當攝取量才能讓胎兒健康成長！
孕期飲食禁忌一：生食風險
生魚片、未全熟肉類可能隱藏細菌危機！處理生熟食需分開砧板與刀具，火鍋涮肉記得燙至全熟再食用。孕媽咪下廚時千萬別試吃半熟肉品，生雞蛋也要完全避免哦！
孕期飲食禁忌二：高汞魚類
部分魚類含甲基汞恐影響胎兒腦部發展，美國食藥署建議每週海鮮總量不超過340克。喜愛鮪魚的媽咪也要控制每週最多兩次，選擇低汞魚種更安心。
孕期飲食禁忌三：酒精飲品
下班小酌習慣請暫停！孕期飲酒可能導致寶寶發展遲緩與學習障礙，專家強烈建議全程戒酒，聚會時可改喝無酒精雞尾酒替代。
孕期飲食禁忌四：咖啡因攝取
咖啡、茶飲都要控制攝取量！研究指出每日超過4杯咖啡可能增加流產風險，可樂、巧克力也含咖啡因。建議改喝低脂牛奶或百分百純果汁，營養又安心。
聰明替換是關鍵！用新鮮果汁取代含糖飲料，選擇低汞魚類補充營養，就能健康度過孕期時光～
