孕期必學！預防胎毒5大關鍵與8道天然排毒食療秘方

懷孕期間如何避免胎毒困擾？ 媽咪們都在問的「胎毒」問題，其實可以透過日常飲食調整與天然食療來預防！本文整理台灣營養師認可的5大預防重點與8道傳統食譜，讓孕媽咪吃得安心又健康～

預防胎毒5大關鍵要點

1. 飲食搭配要均衡： 孕期建議多食用滋陰潤燥的當季水果與食材（如蓮藕、白木耳），避免油炸辛辣料理，幫助腸道順暢不堆積毒素。

2. 過敏體質要篩檢： 若家族有過敏史，可至大型醫院「過敏免疫科」檢查過敏原，避免透過母乳影響寶寶。
3. 生活作息要規律： 保持充足睡眠與適度運動，才能提升免疫力平衡體內機能。
4. 切忌亂服偏方： 坊間清胎毒涼茶或龜苓膏可能含不利成分，務必諮詢醫師再食用。
5. 新陳代謝要顧好： 每日飲用1500c.c溫開水，幫助身體自然代謝。

8道天然排胎毒食譜

1. 綠豆燉老鴿湯： 香港傳統月子湯品，取老鴿1隻+綠豆1碗燉煮2小時，孕8個月後可每週喝1次（若無老鴿可用豬肚替代）。

2. 艾草煮鵝蛋： 艾草葉5克+鵝蛋2顆同煮，每月食用1-2次（鴨蛋、雞蛋亦可）。
3. 玉米鬚養生茶： 新鮮玉米連鬚煮沸後加冰糖，每週喝2次幫助寶寶預防黃疸。

4. 蓮蓬燉雞蛋： 中藥行購入蓮蓬3朵，與水煮蛋同熬50分鐘，加冰糖調味（傳聞寶寶肌膚會更白嫩喔！）
5. 黃連養生飲： 產前1個月，每週取黃連片3克沖熱水飲用（藥師提醒：體質偏寒者需減量）。
6. 茉莉花甜湯： 乾茉莉花10克+雞蛋2顆同煮，起鍋前加冰糖融化，清香微苦的獨特風味。

7. 白蓮鬚茶： 藥材行購入白蓮鬚1小把，與雞蛋同煮後加糖，比茉莉花湯更寒涼但效果顯著。
8. 七星紅棗湯： 取7顆紅棗各劃7刀，連續燉煮飲用10天，溫和調理體質。