寶寶家園迎接新生命的到來，準媽咪們既期待又緊張！生產過程中保持體力、掌握正確呼吸法與情緒調適是三大關鍵。爸比們的暖心陪產更能成為最強助力，讓分娩過程更加順利溫馨。
▍產前必備三項重點修煉
從寶寶足月開始，媽咪要有意識地儲備體力喔！因為37週後寶寶隨時可能發動，這時每天吃好睡飽、保持愉悅心情最重要。記得隨身攜帶能量補給小點心，像是香蕉或能量棒都很適合。
忍痛的藝術是每位媽咪的必修課。陣痛來襲時，盡量避免放聲大叫浪費力氣。建議握住爸比的手專注呼吸，想像疼痛像海浪般來去。當寶寶哇哇落地那刻，你會發現所有的辛苦都化作幸福眼淚！
3、時機精準才用力
許多新手媽咪容易緊張過早用力，反而可能造成子宮頸口水腫喔！正確做法是配合醫護人員指示，在子宮頸全開時才開始規律用力。每次屏氣用力的黃金時間約15-25秒，像便便般向下使勁最有效！
▍暖爸陪產實用技巧
1、情緒安定術
孕期最後階段媽咪容易焦慮，這時爸比要化身定心丸！可以陪著整理待產包、用按摩舒緩緊繃，或是用幽默話題轉移注意力。記得多說「老婆妳好勇敢」「我們一起加油」這些魔法金句～
2、見證幸福時刻
選擇允許陪產的醫療院所，讓爸比親手剪臍帶創造永生難忘回憶！研究顯示有伴侶陪伴的產婦，**疼痛耐受度會提高30%**呢！記得提前準備相機記錄寶寶第一聲啼哭，但可別光顧著拍照忘記給老婆擦汗喔～
3、呼吸教練上線
當媽咪宮縮來襲，爸比要當最佳呼吸導航員：
- 潛伏期：緩慢深呼吸「吸～234，吐～234」
- 活躍期：淺快呼吸「吸吸吐～吸吸吐～」
- 娩出期：配合醫護指令「大口吸氣→屏氣用力→哈氣放鬆」 記得準備吸管水杯隨時幫媽咪補充水分，濕紙巾擦汗更是貼心小舉動！
