寶寶家園懷孕最後階段的身心準備至關重要！
媽咪們在待產時若忽略情緒管理，可能無形中增加分娩難度。下列五大關鍵心態調整重點，幫助孕媽咪用最佳狀態迎接寶寶誕生。
待產禁忌一：長時間久坐不動
許多孕媽咪后期因大腹便便行動不便，習慣整天坐著休息。但適度活動其實能促進骨盆肌肉靈活度，建議可做輕量產前瑜伽或散步20分鐘，但要避免過度勞累導致體力透支。
待產禁忌二：介意醫師性別
現今婦產科男醫師比例漸增，若媽咪對男性醫護人員內診有心理障礙，建議產檢時就先向醫療團隊提出需求。專業醫師提醒：「生產時保持放鬆才是首要考量，性別顧慮反而可能影響分娩流程。」
待產禁忌三：過度焦慮緊張
坊間常誇大形容生產痛楚，導致許多準媽咪未分娩就先恐懼。醫學研究顯示，過度緊張會延長產程達30%！學習拉梅茲呼吸法與正向心理暗示，能有效降低焦慮感。
待產禁忌四：體力準備不足
自然產平均需消耗8,000大卡熱量，相當於跑馬拉松的體能消耗！建議孕後期加強蛋白質攝取，產前一周每天睡足8小時。待產包里可準備蜂蜜水或能量果凍補充體力。
待產禁忌五：負面情緒累積
研究指出：情緒低落的孕婦出現難產機率高出2.4倍。若出現產前憂鬱徵兆，可透過孕婦按摩、與其他準媽媽交流等方式抒壓，必要時應尋求專業心理諮詢。
婦產科醫師小叮嚀：
生產時切記配合醫護指令呼吸用力，過度抗拒反而易造成會陰撕裂。保持信賴醫療團隊的心態，能讓分娩過程更順利喔！
