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孕前補鐵,一道甜湯預防缺鐵性貧血

鐵是制造紅細胞的必需原料,缺鐵會發生貧血。患缺鐵性貧血的夫婦,常常會因為緊張而頻繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛,嚴重貧血會影響性生活甚至對孕后胎寶寶的發育不利。所以備孕夫妻應該多食用含鐵豐富的食物,預防缺鐵性貧血。

甘蔗紅棗桂圓甜湯含有多種維生素,營養價值極高,具有補脾、養血、安神的作用。

準備食材:甘蔗適量、棗(干)5個、桂圓適量、冰糖1小把。
步驟1:甘蔗切小段。
步驟2:將桂圓肉用清水泡一泡,然后沖洗掉雜質,撕成小塊。
步驟3:將紅棗用清水泡一泡,待變軟后將紅棗去核切小塊。
步驟4:將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入干凈的鍋子里。
步驟5:加水沒過所有食材,煮開后轉小火繼續煮20分鐘左右,加入適量冰糖調味即可。
甘蔗紅棗桂圓甜湯含有多種維生素,營養價值極高,具有補脾、養血、安神的作用。

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