寶寶家園

大多數女性產後都會暫時感到會陰（陰道和肛門之間的地方）不適，但是不適的程度有很大區別。分娩是一個神奇又不可思議的過程，但也是痛苦的。因為妳的寶寶很可能超過2.7公斤重，要經過妳的陰道來到世界上，之後，妳的會陰必定會出現裂傷和腫脹的感覺。

生寶寶是一件壯舉，但同時也很平常。之後妳的月經周期可能出現混亂，妳會焦慮，覺得一切都變了，所以也難怪有研究顯示女性往往在產後會抑郁了。妳可能聽說過“產後憂郁”，這是用來形容生完寶寶後的一兩天中想哭、極度情緒化等。這是很常見的現象，可能與荷爾蒙的變化或在醫院環境裏情感脆弱有關。

藥物治療產後抑郁癥 　　有些很好的藥物確實有助於治療產後抑郁癥。很多女性錯誤地認為抗抑郁藥物都會產生依賴性，然而這不是真的。抗抑郁藥物的主要問題在於病人總是服用不當。

剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。除了妳剛剛經歷的腹部大手術給妳帶來的影響外，妳還需要給寶寶餵奶、照顧寶寶。所以，剖腹產坐月子期間，妳千萬不要著急，該休息的時候就休息。以下是一些幫助妳坐好月子的註意事項：

妳可能會覺得因為自己是剖腹產，可以很快開始產後性生活。其實和順產後的產後性生活一樣，妳也需要過一段時間再恢復性生活。剖腹產產後42天妳會到醫院做產後檢查，醫生需要確認妳的傷口已經愈合良好並且惡露已經停止。在惡露排出期間過性生活，有可能會引發感染和出血增多。而如果妳的剖腹產傷口沒有完全恢復，受到壓力時也可能會裂開。大多數醫生認為，只要妳的惡露停止，而妳自己感覺...

坐月子期間食療催奶的做法，在中國由來已久。我們精選了一系列無數新媽媽實踐檢驗的經典催奶食譜。這些催奶食譜都具有通調乳汁的功效，不過哪種在妳身上作用最明顯可不一定，妳可以多嘗試幾個。同時提醒妳的是，要想產後早下奶，一定要讓讓妳的新生寶寶早早吮吸妳的乳房，刺激乳腺管排泌乳汁。待乳腺管全部暢通後，再增加湯汁量，以防漲奶。另外，早期的催奶食譜要清淡少油，以免加重妳胃...

產後第一周妳的腸胃比較弱，妳最好少食多餐，不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。傳統上，產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一周後再加固體食物。在惡露未盡期間，妳也不要吃烏梅和南瓜。我們為妳精選了一系列產後第一周食譜，幫妳輕松度過產後第一周。

不管妳是順產還是剖腹產，分娩過程中妳都會耗氣傷血，產後處於氣血兩虛的狀態。因此，坐月子期間的飲食調理十分重要。我們為妳精選了一系列補血補氣的坐月子食譜，為妳的產後身體恢復助力。不過妳需要謹慎的是，桂圓、紅棗、赤豆等常見的活血食物，吃後可能會增加出血量，因此一般在產後2周以後或惡露幹凈後才適合吃。

產後妳的腸胃處於消化力比較弱的階段，再加上坐月子期間活動會比較少，很容易發生便秘。增加膳食纖維的攝入，比如適當多吃粗糧、蔬菜和水果。產後可以吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶和萵筍等，水果如香蕉、橘子、山查等。另外，我們還為妳精選了幾款既滋補又通便的美味食譜，供妳選擇。

剖腹產後的產婦坐月子吃什麽更有助於身體恢復？剖腹產產婦需要通過合理的飲食來調補身體：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術時失去的血液。我們根據剖腹產後產婦的生理特點，特別推出這套營養又科學的剖腹產坐月子食譜，希望更多剖腹產的媽媽都能找到適合自己的月子餐。

產後惡露應該是逐天減少的，並在幾周後消失。如果惡露持續時間過長，就被稱為惡露不盡。我們根據惡露不盡的幾種不同類型，精選了這幾款坐月子食譜，妳可以根據自己的實際情況選擇。

月子裏是可以洗澡的。從前有“月子裏不能洗澡”的說法是有它的歷史原因的。因為過去家裏沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在生活水平提高了，家裏有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易著涼的，對產後恢復也沒有...

有些傳統的說法是，產後骨縫開了，月子裏吹電扇、吹冷氣會影響產後恢復，這種說法並沒有什麽科學依據。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果妳感到熱，是可以吹電扇、吹冷氣的。

刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食後，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對妊娠結局很重要，如有牙周炎會引起流產、早產及胎兒宮內發育遲緩。

　產後容易出汗，頭發容易臟，因此坐月子期間妳要經常清洗頭發。同時，由於產後激素水平下降，妳本身就容易掉頭發，如果妳頭皮汙垢多，毛囊容易發炎，頭發脫落現象會更嚴重。 　　妳當然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨洗，需要註意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗發時，洗發液、護發素要及時沖洗幹凈。只要註意不著涼，坐月子洗頭就不會落下什麽病根的。