新手爸媽必學！六招讓寶寶安睡整夜的實用技巧

每個父母都期待寶貝能安穩睡過夜，但你知道新生兒所謂的「睡整夜」其實只有6小時嗎？這篇要分享從哄睡到培養自主入睡的關鍵技巧，幫助寶寶建立健康睡眠模式！

🌙 給寶寶專屬安撫小物

媽媽們可以準備一條柔軟的「小被被」或絨毛玩偶作為安撫物，記得先放在自己身邊沾染氣味。當寶寶半夜驚醒時，聞到熟悉的味道能產生安全感，更容易重新入睡喔！

⏰ 分清睡眠與清醒狀態

哺乳或抱著時若寶寶睡著，要馬上放到嬰兒床上。清醒時則要多互動玩耍，幫助寶寶建立「床鋪=睡眠」的連結。即使是白天小睡，也建議在不同空間進行，讓寶寶感受日夜差異。

🌞 建立日夜區別儀式

很多新生兒會晝夜顛倒，建議晚上進行溫水澡→故事時間→包巾包裹→關燈的固定流程，白天小睡則保持自然光線。研究顯示，規律的睡眠儀式能提升30%睡眠品質！

🍼 夜間哺乳有訣竅

夜間餵奶時記得保持安靜不開燈，避免任何玩耍互動;白天哺乳則要邊餵邊說話唱歌。寶寶中心專家提醒：「這樣做能幫助區分日夜進食模式，逐步延長夜間睡眠時間。」

🛌 培養自主入睡能力

當寶寶出現睡意（揉眼睛、打哈欠）但尚未睡著時，就該輕輕放到嬰兒床上。雖然初期可能需要安撫，但只要堅持「醒著放床」原則，約2-4週就能看到明顯進步唷！