2-3歲寶寶睡眠困擾全解析：解決夜驚、分離焦慮與哄睡實用技巧

當寶寶換到大床後，半夜爬起床的頻率變高怎麼辦？分離焦慮、夜間驚醒、睡前哭鬧是2-3歲幼兒常見問題，透過建立規律作息與自我安撫訓練，幫助寶貝整夜安睡其實有訣竅！

幼童常見三大睡眠困擾

這個階段寶寶最讓爸媽頭痛的就是「越夜越精神」！除了換大床後的適應問題，睡前激烈反抗更是家常便飯。

建議建立「睡眠儀式」預告就寢時間，像是讓寶貝選擇睡衣款式或睡前故事，搭配安全感小物如玩偶陪伴，能有效降低分離焦慮。若寶貝持續抗拒，溫柔而堅定地執行「漸進式離開法」：安撫後間隔5-15分鐘查看，逐步拉長回應時間。

夜間驚醒實用應對法

當寶貝因惡夢驚醒時，記得先擁抱安撫再引導說出恐懼，檢查是否受白天事件影響。

遇到「夜驚」現象（突然坐起哭叫卻無意識）時不需強行喚醒，輕拍背部重複「媽咪在這裡」等安心話語即可。建議保持房門微開或使用小夜燈，並避免在睡前接觸刺激影像。

關鍵原則：

• 維持穩定室溫與舒適睡衣
• 醒來時先觀察再回應
• 避免養成奶睡、抱搖睡習慣

訓練自我安撫的黃金守則

想讓寶貝學會自行入睡，關鍵在「一致性」！執行「不抱離床」原則：

1. 簡短查看時輕拍背部說「睡覺時間到」
2. 逐步延長查看間隔（5→10→15分）
3. 若堅持下床，可用「關門1分鐘」建立界線

溫馨提醒：發育階段（如語言爆發期）可能暫時影響睡眠，白天多給予擁抱安撫，睡前2小時避免激烈遊戲，搭配爸爸參與夜間照顧，都能幫助寶貝建立安全感！