寶寶家園想提升懷孕機率？從調整飲食開始！營養師揭密五大地雷食物與黃金營養素攝取要訣，幫助準爸媽打造易孕體質
孕前調整飲食是備孕的關鍵第一步！最新研究指出，全穀類食物如糙米富含鋅元素，能有效提升男女雙方的生育能力。
而鮭魚等富含優質油脂的魚類，更有助於調節荷爾蒙平衡。但要注意的是，乳製品中的半乳糖和豆類製品中的植物雌激素，可能影響女性排卵功能，專家特別提醒備孕期間的女生要適量攝取！
6種影響懷孕的地雷食物
1. 香腸臘肉等醃漬品
這些加工食品含有微量亞硝胺致癌物，會增加肝腎代謝負擔。建議培養清淡飲食習慣，不僅為寶寶預備健康的孕育環境，更能降低孕期水腫和高血壓風險！
2. 芹菜（男性特別注意）
國際研究發現男性連續食用芹菜會抑制睪固酮生成，導致精子數量銳減！不過好消息是只要停止食用，數月後生育力就會恢復正常～
3. 胡蘿蔔（女性要注意）
美國婦科專家證實，女性攝取過量胡蘿蔔素可能引起月經失調！雖然胡蘿蔔營養豐富，但備孕期間記得控制攝取量喔！
4. 大蒜
大蒜具有殺精效果可是有科學根據的！中醫也認為過量食用會耗損正氣，建議備孕男性要節制～
5. 含咖啡因飲品
美國研究追蹤104位女性發現：每天1杯咖啡懷孕機率直接下降！備孕期間還是改喝草本茶飲更安心
6. 木瓜
驚人事實曝光！木瓜中的木瓜蛋白酶會與黃體素相互作用，根本是天然避孕藥啊！想要寶寶的女生千萬要避開～
