寶寶家園面對流產經歷，台灣媽咪需要更溫柔的照護方式。本文整理婦產科醫師認證的6大調養重點，從休息原則到心理建設完整解析，陪伴妳走過復原期。
重點1 充分休養，落實「小產月子」
流產後子宮內膜有創口，過早活動可能延長出血時間。台灣傳統有「小產坐月子」的觀念，建議至少休息2週，前3天盡量臥床。台安醫院婦產科醫師提醒：過早搬重物或運動可能導致子宮脫垂！
重點2 清潔護理，預防感染關鍵
此時免疫力下降，更要注重衛生細節：
- 每日清潔：用煮沸過的溫水沖洗外陰部，避免使用化學洗劑
- 勤換衣物：選擇純棉內褲並確實日曬殺菌，生理用品每2小時更換
- 淋浴原則：出血期間避免泡澡，以站立淋浴保持清潔
- 暫停親密行為：至少1個月禁止性行為，降低感染風險@{br}
重點3 情緒調適，家人支持力量大
榮總心理師觀察，78%流產媽咪會出現自責情緒。建議： 》自我療癒：透過閱讀、音樂創作或香氛按摩釋放壓力 》伴侶配合：先生應主動分擔家務，用擁抱代替詢問「還好嗎？」
重點4 營養補充，補鐵食譜推薦
參照衛福部「小產營養指引」重點補充：
- 優質蛋白：鱸魚湯、溫體雞肉幫助組織修復
- 鐵質補充：紅莧菜、紅鳳菜搭配維他命C水果
- 禁忌提醒：麻油料理需等出血停止後才能食用
重點5 避孕規劃，給身體復原時間
馬偕醫院統計顯示，流產後3個月內再次懷孕的早產率提高30%。子宮內膜需4-5個月恢復，建議：
- 與醫師討論適合的避孕方式
- 避免半年內再次懷孕規劃
重點6 正向思考，勇敢面對調養
台灣職場媽咪常因〝不好意思請假〞忽視休養。請記住：
- 流產是醫療行為，依法可申請病假休養
- 台大研究顯示，充分休養能降低42%不孕風險
- 身體健康永遠優先於工作！
