寶寶家園從孕吐到抽筋、脹氣到呼吸不順，每位孕媽咪都會面臨不同的孕期挑戰。我們整理8種常見問題的成因與解決方案，幫助台灣媽咪舒適度過這段甜蜜負擔時光。
1.總是睡不飽的雨晴 原本精力充沛的雨晴懷孕後總感到疲憊，即使睡飽也精神不濟，記憶力更明顯衰退。想請長假卻顧慮工作進度，陷入兩難局面……
為何總是疲勞？ 懷孕初期荷爾蒙變化需要適應，晚期則因子宮增大加重身體負擔。建議：
- 午睡30分鐘改善精神狀態
- 多攝取地瓜、蕎麥麵等含維他命B群食物
2.脹氣困擾的希希 希希飯後總需拍背排氣，更尷尬的是隨時可能「漏氣」。其實這是……
脹氣真相解密 黃體素增加導致消化功能減弱：
- 避開豆類、高糖食物
- 採用少量多餐制
- 每天散步15分鐘助消化
3.嚴重嗜睡的蓮蓮 熬夜慣犯變身睡美人？孕期賀爾蒙會誘發強烈睡意：
- 辦公室備頸枕小憩
- 午餐後散步取代午睡
- 建立規律作息時間表
4.腹部悶痛的岚岚 懷孕中期走路後的下腹抽痛別驚慌！這是子宮圓韌帶受到牽拉，建議：
- 每小時變換姿勢
- 穿著托腹帶減輕壓力
- 避免提重物及久站
5.夜間抽筋的瀟瀟 懷孕7個月後常有「午夜驚魂」，小腿抽筋可能因為：
- 補充鈣質＋維他命D
- 睡前泡腳促進循環
- 抽筋時腳掌上勾緩解
6.肋骨疼痛的燕燕 懷孕8個月肋骨被頂得好痛？胎兒下降就會改善，當下可：
- 側臥時用孕婦枕支撐
- 輕柔畫圈按摩肋緣
- 穿無鋼圈孕婦內衣
7.多汗體質的冰冰 懷孕後變成「行動瀑布」？這是因為：
- 選用吸汗棉質衣物
- 每日溫水澡2次
- 補充香蕉奇異果補鉀
8.呼吸急促的琳琳 預產期前呼吸像跑完馬拉松？試試：
- 半坐臥姿勢睡眠
- 胸衣選擇前扣款
- 腹式呼吸訓練法
