寶寶家園邁入懷孕最後關鍵期，媽咪們是不是既期待又怕受傷害？別擔心！專業醫師教你兩招改善睡不安穩與胃食道不適的小技巧，讓妳輕鬆度過最後待產時光。
終於來到懷孕的最後階段啦！許多孕媽咪跟懷胎8個月的小芳一樣，晚上翻來覆去就是睡不好，肚子裡的小寶貝一活動就覺得喘不過氣，每天數著日子盼望卸貨的那天快點到來。
調整睡姿好入眠 隨著寶寶在肚子裡穩健成長，孕媽咪平躺時常會覺得呼吸不順暢。婦產科梁醫師說明，這是因為脹大的子宮壓迫到橫膈膜，屬於孕後期常見現象。
優質睡眠對孕婦至關重要，如果原本的睡姿已不適用，不妨嘗試半坐臥姿勢，用多個枕頭支撐腰背部位。梁醫師特別提醒：「雖然孕晚期呼吸困難大多是正常現象，但若持續感到不安，務必要諮詢您的產檢醫師哦！」
聰明飲食抗胃酸 另一個困擾準媽咪的問題就是「火燒心」！原來懷孕期間腸胃蠕動變慢，胃部與食道肌肉也變得鬆弛，導致胃酸容易逆流到喉嚨，口腔整天瀰漫著消化物混合胃酸的異味。
梁醫師分享實用小技巧： ➊ 將三餐改為少量多餐，正餐間隔補充小點心 ➋ 避開高油脂食物，用餐後保持上半身直立 ➌ 飯後嚼無糖口香糖消除異味，睡前3小時不進食
