孕期睡不好

當妳發現自己夢見把寶寶忘在健身房，或是突然生下會走路說話的迷你大人，別緊張！這其實是荷爾蒙波動與母體潛意識的共同作用。孕期特別鮮明的夢境，正反映著準媽咪們最真實的情感狀態。 不可思議的「成人嬰兒」夢境 不少新手媽咪在懷孕初期，會夢到生下「完全成熟的寶寶」——穿著成人服裝、能走路說話的迷你大人。這類夢境可能透露兩種深層心理：面對脆弱新生兒的不安感，以及擔心因工...

許多準媽咪都曾抱怨懷孕後睡眠品質大不如前，其實關鍵在於睡眠習慣！ 透過調整枕頭、睡姿與睡前習慣，就能改善孕期睡眠問題，讓妳夜夜好眠～ 本文整理四大實用技巧，助妳找回甜夢時光！ 一、妳家的枕頭該退役了嗎？ 老舊枕頭暗藏黴菌、塵蟎危機，易引發過敏或呼吸道問題！ 準媽咪更應該注意枕頭狀況，特別推薦每1-3年就更換新枕頭。 枕頭汰換4大警訊 聰明選枕秘訣 選擇可機洗...

孕媽咪們在懷孕初期是否總覺得睡不好？ 從突然襲來的睏意到找不到舒適睡姿， 這些都是胎兒成長帶來的甜蜜負擔。 本文解析三大孕期睡眠問題成因， 並提供實用改善建議讓妳夜夜好眠！ 懷孕初期睡眠問題1：莫名嗜睡 懷孕初期最明顯的變化就是白天總是特別想睡， 這其實是體內「黃體酮」濃度升高造成的自然現象。 這種荷爾蒙能穩定生殖系統週期， 同時帶有鎮靜效果， 讓平時的日常...

媽咪們在懷孕期間最困擾的睡眠問題，原來可以透過飲食調整改善！營養師特別推薦三道台灣在地食材療癒食譜，搭配睡眠環境調整建議，幫助孕期各階段的準媽咪找回安穩睡眠。 擾人清夢的５大孕期睡眠殺手 大家都知道良好睡眠是健康基礎，懷孕初期特別容易疲累，醫師多建議晚上10點前就寢，睡滿8-9小時。但為什麼多數孕媽咪還是飽受失眠困擾呢？從心理壓力到生理變化都是關鍵因素： 1...

隨著肚中寶寶成長，孕媽咪們發現越來越難找到舒服睡姿了嗎？其實這只是孕期睡眠困擾的冰山一角！以下完整解析7大失眠原因與10招實用改善技巧，幫助每位準媽媽找回好眠。 懷孕初期還能睡個好覺，但隨著寶寶體積變大、肚子漸漸隆起，連找個舒適睡姿都變得困難。醫師通常會建議採左側睡姿勢，因為這樣能讓子宮遠離右側肝臟，讓血液循環更順暢。 除了腹部變大，這些因素也偷走妳的睡眠：...

經歷剖腹產的媽咪們最關心的課題之一，就是產後何時能重拾親密關係。 別以為剖腹產就能比自然產更快恢復性生活，實際上兩者都需要足夠的恢復期。醫師建議的基本觀察期與自然產相同，關鍵在於惡露排淨與傷口癒合狀況。 剖腹產後親密時機怎麼抓？ 產後42天回診評估是重要指標，醫師會確認傷口復原情形與惡露是否完全停止。 特別提醒：惡露排出期間絕對要避免性行為，可能引發感染或異...

每位準媽咪都希望生產過程越快越好，美國最新研究證實：懷孕後期睡得好不好，直接關係到產程長短！ 研究發現「夜間睡眠少於6小時」的孕婦平均產程較長，剖腹產機率更高達一般人的4.5倍。這篇帶你了解孕期睡眠的關鍵影響，並解析3大常見睡眠困擾的解決方向。 孕期睡眠質量竟能預測產程長短 美國學者針對131位懷孕9個月的準媽咪進行追蹤研究，透過睡眠監測儀器與問卷調查發現：...