孕期體重

35歲懷孕需要注意什麼？高齡媽咪常擔心年齡影響胎兒健康與生產過程。這篇完整解析年齡對受孕機率、孕期併發症、生產方式及寶寶健康的實際影響，幫助妳掌握專業醫療建議！ 現代越來越多女性選擇35歲後懷孕，但年齡確實會帶來特殊注意事項。30歲後生育能力自然下降，高齡夫妻平均需更長時間備孕，部分可能需要不孕症治療協助。受孕機率在30-35歲下降至74%，35歲後更降至6...

營養師特製孕媽咪一日菜單，從早餐到晚餐精心搭配，兼顧營養均衡與美味口感，更附上產後瘦身必學的創意鲷魚料理食譜，讓媽咪吃得好又能輕鬆恢復曼妙身材！ 孕期三餐這樣吃最營養 早餐來杯暖暖的鮮奶或豆漿，配上香噴噴的煎火腿蛋與紅潤櫻桃，喚醒整天的活力。 中餐推薦蚵仔湯補充鋅元素，搭配清燙菠菜補鐵，還有開胃的宮保雞丁。 下午茶時光用現打葡萄果汁搭配濃郁起司蛋糕，既滿足甜...

寶寶燦爛笑容療癒了所有生產的辛苦，但身上的肉肉卻遲遲不肯離去？ 產後瘦身是許多媽咪的課題，我們整理了五大實證有效的關鍵技巧，從心態調整到哺乳好處完整解析，幫助妳找回自信體態不復胖！ 1. 正向心態是瘦身基石 面對走樣的身材與育兒壓力，建議多聽輕音樂紓壓，每天給自己10分鐘「me time」。 笑容能降低壓力荷爾蒙，研究顯示正向情緒有助脂肪代謝。不妨把瘦身過程...

剖腹產是重大手術，醫師會在妳的腹部和子宮各劃一道切口讓寶寶出生。相較自然產風險較高，媽媽也需要更長的恢復期。哪些情況非剖不可？哪些迷思其實可以自然產？醫師解析關鍵判斷標準！ 這些情況建議選擇剖腹產 孕晚期產檢時，若出現以下狀況，醫師通常會建議剖腹產： 生產過程中出現這些緊急狀況，也可能需立即剖腹： 3大迷思破解！這些情況「不一定」要剖腹 未必需要剖腹產！但若...

懷雙胞胎的準媽媽們是否總擔心吃得不夠營養？專業營養師提醒，每日需比單胞胎孕婦多攝取300大卡熱量（總增加600大卡），更要注重蛋白質、鈣質與全穀物的聰明搭配，讓寶寶們健康發育！ 雙胞胎孕婦需要額外補充熱量嗎？ 當然需要！雙胞胎孕媽咪建議每日增加攝取600大卡熱量──比懷單胞胎的300大卡多出一倍。關鍵在於吃得「精」而不是量多：選擇優質蛋白質（如豆製品、低脂乳...

各位準媽咪注意囉！想孕育健康寶寶可不是從驗到兩條線才開始準備～ 台大婦產科權威醫師提醒，孕前3個月的營養儲備才是影響胎兒發育的黃金關鍵期！今天就來公開婦產科護理長私藏的孕前營養攻略。 一、營養儲備黃金時機 很多媽咪以為懷孕後補充營養就夠，其實胎兒初期發育所需的葉酸、鐵質等營養素，有7成都來自媽咪孕前儲備！台北長庚研究指出，台灣每10位孕婦就有3人鐵質不足，孕...

懷孕後期，寶寶在肚子裡的空間越來越小，媽咪們是不是也感到各種不適呢？ 寶寶中心整理出準媽咪們的親身經驗，分享這些幫助她們舒緩孕後期的實用小技巧： 保持背部挺直或稍微後傾，可以為寶寶和肺部創造更多空間。 淋浴時讓溫水順著脊椎流下特別紓壓，隨身攜帶小風扇或在飲水中加冰塊，身體就不會悶熱難耐！ 遇到寶寶猛踢膀胱時，做骨盆底肌肉運動能讓小寶貝轉換位置。 睡覺時選用旅...

到了孕期最後階段，許多媽咪發現寶寶胎動依然頻繁，不免擔心是否正常。其實每個寶寶都有獨特活動節奏，學會正確記錄胎動次數才是關鍵！ 從懷孕7個月左右開始，我的寶寶胎動就特別活躍，經常在肚子裡翻身踢腿。現在距離預產期只剩1週，傳說中胎動減少的狀況卻沒出現，這樣真的沒問題嗎？ 媽咪首先要瞭解，胎動頻率和強度因人而異，每個寶寶都有自己的活動模式。如果長期保持相同頻率的...