寶寶家園在孕期中，貧血是許多媽咪常見的困擾，但錯誤的補血觀念反而可能影響健康！ 本文整理常見六大補血誤區，讓專業醫師帶妳破解錯誤迷思，掌握真正有效的營養補充心法～
迷思1 ：單吃紅棗就能輕鬆補血 醫師提醒：紅棗雖有補血效果，但單獨食用效益有限，建議搭配葡萄乾、龍眼等食材。 長期單吃紅棗容易脹氣，體重也可能悄悄上升！ 每週食用2-3次為宜，愛漂亮的媽咪更要注意控制份量。
迷思2 ：保健食品可替代貧血治療 醫師說明：貧血是健康警訊而非獨立疾病！ 市售補血產品含鐵量低，僅能作為輔助，確診缺鐵性貧血仍需正規醫療。
迷思3 ：黑糖水是產後補血聖品 最新研究指出：黑糖並無特殊補血成分！ 傳統認知的「促進子宮復原」效果缺乏科學依據，且雜質較多。 產後過量飲用可能影響牙齒健康、加速出汗，甚至提高中暑風險。 建議媽咪以溫開水為主，搭配新鮮蔬果補充養分。
迷思4 ：吃葷食不利孕期健康 營養師數據揭秘：動物性鐵質吸收率達25%！ 比植物性鐵質（吸收率僅3%）高出8倍以上。 長期避開肉類可能導致缺鐵性貧血，建議適量攝取瘦肉、魚類。
迷思5 ：牛奶＋雞蛋營養已足夠 驚人真相：牛奶鐵質吸收率僅10%！ 雞蛋中的蛋白質還會抑制鐵質吸收。 純牛奶餵養的寶寶若未適時添加副食品，可能出現缺鐵症狀。
迷思6 ：蔬果對補鐵毫無幫助 關鍵資訊：維生素C是鐵質吸收加速器！ 芭樂、奇異果等水果所含的有機酸，能提升腸道鐵質溶解度達3倍。 餐後搭配新鮮水果，補鐵效率更加分！
