孕中期媽咪必看！每日兩杯牛奶補充鈣質關鍵指南

懷孕4-6個月是寶寶骨骼發育黃金期！營養師建議每日攝取300-500ml牛奶，不僅補鈣還能獲取優質蛋白質，讓媽咪胎寶都健康～

掌握喝奶時機與份量

進入孕中期後，建議媽咪們每天飲用1-2杯（約300-500ml）鮮乳。如果前期沒有喝奶習慣的孕媽咪，現在開始要特別注重鈣質攝取囉！如果對奶味比較敏感的媽咪，可以從少量開始嘗試，慢慢調整飲食習慣。

不同體質的挑奶秘訣

＊食慾不佳的媽咪：可在牛奶添加3-5%糖分補充熱量 ＊血糖較高者：選擇無糖脫脂奶 ＊體重控制中：建議無糖低脂款式 ＊乳糖不耐症：改喝優酪乳或從少量鮮奶開始適應

特殊情況要注意

若媽咪本身腎功能較弱，建議先諮詢醫師或營養師調整攝取量。提醒各位準媽媽，喝牛奶的好習慣不只懷孕期間需要，更是全家人都該培養的日常營養基礎唷！