孕期美白必看｜孕媽咪飲食護膚全攻略，輕鬆告別黑斑透出光澤肌

懷孕期間因荷爾蒙變化，許多媽咪會面臨黑斑困擾其實只要掌握情緒調節+精準防曬+對的飲食訣竅，就能維持透亮肌膚。過來人實測有效的『三階段養膚術』，連產後恢復期都幫妳規劃好！

月光透過窗簾縫隙灑落，她正對著全身鏡練習微笑「每天給自己正能量暗示很重要喔！」這位保持凍齡肌的孕媽分享秘訣每天早上乳液必混兩滴防曬，連頸後都不放過台北潮濕夏季更要隨身帶抗UV陽傘，徹底隔絕紫外線傷害。

產後喝黑糖水是她維持好氣色的關鍵中醫師認證的古法漢方： ✧ 產褥期每天溫熱黑糖水促進代謝 ✧ 坐月子改吃少量多餐模式 ✧ 湯品首選當歸羊肉湯、椰子燉雞等溫補配方這組合既能避免肥胖紋，還能讓肌膚自帶補光效果。

美白食材清單筆記 ✅️ 維他命C王者：芭樂切盤、番茄炒蛋、手擠檸檬水 ✅️ 優質蛋白質：茶碗蒸、鮮奶饅頭、清蒸鱸魚 ✅️ 抗氧聖品：芝麻糊、杏仁瓦片、紅棗枸杞茶 ❌ 地雷警戒線：沙茶醬、黑醋、麻辣鍋這類重口味要避開

週末DIY天然面膜是她的小儀式 ★ 冬瓜泥＋蛋黃＋蜂蜜 ★ 厚敷雙頰15分鐘後溫水沖淨『懷孕後不敢用美白產品，這配方比專櫃保養還有感！』敷完再搭配淋巴按摩，隔天肌膚會發光～

孕膚管理黃金守則