寶寶家園媽咪在哺乳期間，母奶分泌量會持續增加，其實哺乳本身就是最天然的瘦身方式！透過適當的飲食規劃，既能維持奶水量質又不必刻意節食，讓寶寶獲得營養的同時，也能幫助媽咪逐步恢復產前體態。
哺乳時期的營養需求其實比懷孕期間更高喔！乳汁分泌需要消耗大量熱量，就算媽咪沒有特別節食，身體也會自動運用孕期儲存的脂肪來製造母奶。
不管是自然產或剖腹產，媽咪在分娩過程都會消耗大量體力。產後初期飲食建議以清淡好消化為主，採用少量多餐的方式，像是溫熱的魚湯、燉煮蔬菜粥等，幫助虛弱的身體逐漸恢復元氣。
許多媽咪急著想恢復身材而過度節食，這反而會影響乳汁品質和身體復原速度。其實等體力恢復後，溫和運動搭配均衡飲食才是最佳選擇。哺乳本身每小時就能多消耗約50大卡熱量，持續親餵自然能幫助身形恢復。
重點是媽咪千萬別給自己太大壓力，產後6個月內都是黃金恢復期。記得攝取足夠蛋白質、鈣質和鐵質，哺乳期間每日建議增加500大卡營養攝取，用健康的方式和寶寶一起成長！
