寶寶家園產後飲食不僅影響媽咪恢復速度，更直接關係母乳品質！營養師提醒台灣媽咪應掌握「少量多餐」原則，避開辛辣調味與高農殘食材，才能給寶寶最純淨的營養來源。
媽咪們哺乳期間飲食要特別留意，盡量保持食材原味，以低鹽清淡為主。辛辣調味料如辣椒、胡椒、味精等都要避免，曾有媽咪偷吃水煮魚後，寶寶臉上立刻出現大片濕疹案例。記得選擇綠色認證蔬果，路邊攤農藥殘留風險高，可能透過母乳影響寶寶健康。
台灣傳統坐月子常陷入兩大迷思：過量進補與營養不持續。每天吃全雞、十顆雞蛋的作法，不僅讓人食慾盡失，還可能引發寶寶脂肪瀉（便便有泡沫）。更要注意的是，許多家庭在月子期結束後就忽略媽咪營養，導致母乳質量驟降。
科學坐月子3大重點：
- 少量多餐制：分成六餐進食減輕腸胃負擔
- 拒絕盲目進補：油脂攝取過量反不利恢復
- 哺乳期全程注重營養：均衡攝取各類營養素才能提供優質母乳
營養師強調，產後調理應持續整個哺乳期，建議多攝取高蛋白、纖維質與天然食材，避開加工食品。掌握正確飲食原則，媽咪恢復好氣色同時，也能讓寶寶獲得滿滿抗體與成長能量！
