孕期睡眠品質竟影響產程長短？孕媽咪必知的關鍵研究發現

美國最新研究驚人發現！孕後期睡眠少於6小時，剖腹產機率竟然高出4.5倍！

相信每位孕媽咪都希望能縮短產程時間，畢竟每少一分鐘就能減輕一分疼痛。想實現這個願望的準媽媽們，從現在開始要注意孕晚期的睡眠品質啦！研究證實睡得越好，產程可能越短喔！

孕晚期睡眠是產程長度預測指標 美國學者針對131名懷孕9個月的孕婦進行追蹤，透過48小時睡眠紀錄與問卷調查發現：

• 夜間睡眠少於6小時的孕媽咪，在考量新生兒體重因素後，產程明顯較長，剖腹產機率更達一般人的4.5倍
• 睡眠嚴重障礙者更可能經歷漫長產程，剖腹產機率飆升至5.2倍
• 疲勞程度與分娩結果無直接關聯

醫療專家因此建議，孕婦每天應保持8小時優質睡眠，產檢時也該將睡眠狀態納入評估，作為預測分娩方式的重要參考。

優質睡眠對孕婦的3大關鍵好處

1. 有效緩解孕期精神壓力
2. 增強神經與免疫系統功能
3. 降低產後憂鬱症發生機率

破解孕期失眠3大元凶 1️⃣ 頻尿困擾 腎臟需多過濾30-50%血液，加上子宮壓迫膀胱與寶寶夜間活動，讓孕媽咪整夜難眠

2️⃣ 抽筋背痛 身體負擔加重引發的典型不適症狀，記得睡前可做些伸展運動舒緩

3️⃣ 心跳加速 心臟需輸出更多血液供應子宮，造成心跳比平常更快