寶寶家園懷孕期間體內荷爾蒙變化常導致臉上出現惱人黃褐斑，其實透過飲食調理與天然保養就能有效改善！本文整理中西醫推薦的消斑食療與自製面膜秘方，幫助媽咪維持透亮肌膚~
黃褐斑的形成與孕期飲食密切相關，當媽咪體內缺少「穀胱甘肽」這種物質時，皮膚的酪氨酸酶活性便會增強，進而引發黑斑生成。想要從根本改善問題，不妨試試這些天然食材與護膚方法：
食療養膚這樣做
中醫常運用絲瓜絡改善色素沉澱問題，推薦媽咪可嘗試「消斑養顏湯」：絲瓜絡配僵蠶、白茯苓各10克，珍珠母20克，加入玫瑰花3朵與紅棗10枚，每日煮一鍋飲用，連續十天就能看到效果。
日常飲食要避免食用臘肉、香腸等醃燻炸物，以及蔥、薑、辣椒等刺激性食物;多攝取富含維生素C的新鮮蔬果，像是冬瓜、番茄、花椰菜都是很好的選擇。特別推薦奇異果、檸檬等水果，以及動物肝臟、豆製品等優質蛋白質來源。
自製天然面膜教學
⭐蜂蜜雙仁淡斑面膜
- 材料：冬瓜子粉、桃仁粉、純蜂蜜
- 做法：將冬瓜子仁與桃仁曬乾磨粉後，加入蜂蜜調成膏狀
- 用法：睡前薄敷斑點處，隔日用溫水洗淨（連續使用3週）
- 叮嚀：敷用期間要特別注意防曬
⭐紅酒蜂蜜亮膚面膜
- 材料：紅酒30ml、蜂蜜2-3茶匙
- 做法：調和至濃稠狀
- 用法：均勻塗抹臉部，待八分乾後沖洗
- 注意：酒精敏感者建議先做皮膚測試
⭐杏薏雙仁茶 杏仁與薏仁富含蛋白質及維生素，能促進肌膚代謝，每週飲用3次可幫助提亮膚色
⭐雙豆百合羹 綠豆中的成分能使黑色素還原，紅豆幫助排毒，加入百合更滋潤肌膚;取綠豆、紅豆、百合各5錢，浸泡半小時後燉煮至軟爛，可依喜好添加少許糖或鹽調味。
抗斑營養素冠軍榜
奇異果 富含維生素C與多種礦物質，能有效抑制黑色素形成，建議每日食用1顆新鮮奇異果。營養師提醒選擇果皮完整、觸感稍軟的成熟果實最佳！
其他推薦食材：柑橘類水果、草莓、芭樂、深綠色蔬菜等，每日攝取足夠水份更能幫助肌膚代謝老廢物質。現在就開始實踐這些簡單又有效的方法，跟孕期黃褐斑說再見吧！
