【中醫孕期飲食指南】掌握體質與季節調養原則，孕媽咪養胎必看重點

懷孕期間的飲食選擇對媽咪和寶寶都至關重要！中醫觀點認為不同體質和季節需要調整飲食屬性，專業醫師建議避開辛辣燥熱食材。這篇完整解析孕期養生原理與實用禁忌，讓妳吃得安心又健康。

中醫飲食調養的核心概念

中醫講究「藥食同源」，所有食材都像藥材般具有屬性特質，依照「平、溫、熱、寒、涼」五大類區分。

《黃帝內經》提到養生需「順應四季變化」，因此：

• 春夏時節：適合涼性食物如瓜類，減少溫補食材
• 秋冬季節：可適量食用溫熱屬性食物
• 中性體質：各類食材都能均衡攝取

孕媽咪特別要注意：

• 手腳冰冷型：避免冰飲、生菜沙拉等寒涼食物
• 易口乾舌燥型：少吃麻辣鍋、堅果等燥熱食材

懷孕三階段飲食重點

孕初期（1-3個月）

這時容易孕吐反胃，醫師建議：

1. 採用「清淡烹調法」水煮、清蒸取代油炸
2. 避開紅燒蹄膀、排骨濃湯等油膩食物
3. 少量多餐，準備蘇打餅緩解噁心感

孕中後期營養關鍵

隨寶寶成長需要更多優質蛋白質：

• 雞肉、豬瘦肉、雞蛋都是好選擇
• 避開帶皮肥肉與高糖飲料

特別注意「胎熱」現象： ❌ 麻辣鍋、羊肉爐、荔枝、榴槤 ❌ 辛香料如胡椒、咖哩

中醫師特別提醒的禁忌食材

有些看似健康的食物可能影響母胎：

• 活血類：山楂、月季花茶
• 滑胎風險：薏仁、蘆薈、馬齒莧
• 大補食材：人參、桂圓適量即可

若有氣虛狀況（容易疲倦、呼吸短促），可諮詢醫師改用： ✔️ 西洋參茶 ✔️ 太子參燉湯

懷孕期間其實不需特別進補，重點是「均衡多元」飲食，隨時觀察身體反應調整，才能呵護媽咪與寶寶的健康喔！