寶寶家園迎接新生命本是件喜悅的事，但許多孕媽咪在待產期間難免會產生生產恐懼症。別擔心！寶寶家園整理專業心理調適法，從入院的黃金時機到應對陣痛的實用技巧，幫助每位媽咪用最從容的狀態迎接寶貝誕生～
妙招1：聰明轉移注意力法 常聽說「船到橋頭自然直」吧？生產其實是媽咪與寶寶第一次合作的美好儀式呢！建議孕晚期少看網路上的驚悚生產故事，多關注產後與寶貝的甜蜜互動想像。當然這只能暫時緩解，要徹底消除恐懼還需要更多準備哦！
妙招2：入院時機有講究 雖說在醫院生產最安全，但太早住院反而影響心情呢！醫院環境不像家裡舒適，加上聽到其他產婦推進產房的聲音，容易產生不必要的焦慮。除非有特殊狀況，建議等到規律陣痛出現（約3-5分鐘一次）再出發最適宜～
妙招3：完整待產包清單 從孕晚期健檢到備齊生產用品，具體的準備事項能帶來滿滿安全感！記得把媽媽手冊、哺乳內衣和寶寶出院服都裝進待產包，看到這些可愛的小物件，想到即將與寶貝見面，恐懼自然會被期待取代唷！
妙招4：家族會議解心結 與其自己胡思亂想，不如召集家人開個「生產策略會議」吧！把擔心的事情列出來：萬一胎位不正怎麼辦？陣痛時要用什麼呼吸法？提前討論解決方案，到時就能優雅應對各種狀況～
妙招5：知識就是力量 專業醫師強調：「恐懼源自無知，知識帶來安心。」建議多閱讀《孕期40週完全指南》這類專業書籍，了解自然產三階段過程、無痛分娩原理，當媽咪清楚知道身體正在發生什麼變化，就能用科學思維戰勝恐懼！
情緒波動竟會影響胎兒？醫師揭關鍵真相
台大婦產科研究指出：當媽咪保持好心情時，體內分泌的快樂荷爾蒙會透過臍帶傳給寶寶，促進腦部發展;相反地，若長期處在恐懼狀態，腎上腺皮質素可能會影響胎兒發育。
臨床案例更發現，產前焦慮的孕婦，寶寶出生後也較易出現躁動情況。所以為了寶貝的健康，媽咪們更要學會調適心情唷！
貼心小提醒：生產是女人與生俱來的能力，現在更有專業醫療團隊守護。與其擔心「能不能順產」，不如每天對著肚子說：「寶貝，我們一起加油！」這份正向信念，就是給寶寶最好的胎教～
