寶寶家園初次生產的媽咪面對分娩難免忐忑，過度焦慮可能影響孕期健康。 掌握五個實用技巧，讓孕媽咪告別不安情緒，用最佳狀態迎接新生命！
一、穩定心情是首要關鍵 擔心生產疼痛、胎兒健康都是正常的，但要記得「分娩是女性與生俱來的能力」！ 過度焦慮反而會讓陣痛更明顯、拉長產程時間呢～
二、提前做好知識儲備 參加媽媽教室或閱讀專業書籍，破解「聽說生產很可怕」的迷思！ 正確了解懷孕到生產的過程，就像預先拿到通關地圖一樣安心～
三、聰明飲食有秘訣 營養均衡比吃得多更重要！ 選擇清蒸水煮的料理方式，搭配新鮮蔬菜與優質蛋白質。 記得避開高油高糖的地雷食物唷！
四、適度運動好處多 每天散步30分鐘或做些孕婦瑜珈， 讓身體分泌快樂荷爾蒙，還能幫助胎位調整呢！
五、家人的溫暖後盾 準爸爸記得每天給媽咪擁抱鼓勵， 主動分擔家務減輕壓力～
貼心小提醒 當憂鬱情緒來襲時，可以聽輕音樂、寫孕期日記轉移注意力。 定期產檢掌握寶寶狀況，相信醫護團隊與自己的身體力量， 每個媽咪都是最勇敢的守護者！
