寶寶家園即將迎接新生兒的孕媽咪們，最怕把假警報當真宮縮衝醫院！
學會分辨真假宮縮與緩解技巧，讓妳淡定迎接生產時刻～
越接近預產期，肚皮稍微發緊就緊張到想直奔醫院？別擔心！寶寶家園整理超實用判斷法則，讓妳不再被「假性宮縮」騙得團團轉～
3分鐘搞懂真假警報差別
當腹部開始出現悶痛痠脹感，像是經痛般持續收縮，這正是宮縮的典型徵兆！但要注意這兩種狀況：
✘ 假警報特徵 · 晚上出現白天消失 · 持續＜30秒且不規律 · 變換姿勢就能緩解
✓ 真宮縮指標 · 間隔從10分鐘→3分鐘逐步縮短 · 持續時間超過1分鐘 · 痛感升級且無法靠休息緩解
貼心小提醒：當宮縮規律到每5-7分鐘陣痛1次，就可以拎起待產包出發啦！當然如果無法判斷，直接到院檢查最安心～
寶寶何時報到？醫師也難預測
出現真宮縮後多久會生？答案因人而異！
· 急產型媽咪：宮縮後幾小時火速卸貨 · 淡定型媽咪：住院觀察後宮縮竟消失
儘管小寶貝的登場節奏難以捉摸，記得保持心情放鬆，陪寶寶做好最後暖身！
產房實戰疼痛管理3秘訣
- 拉梅茲呼吸法 配合陣痛節奏「鼻吸嘴吐」，能有效轉移痛覺焦點。產前練習更熟練喔！
- 補充能量飲品 帶些蜂蜜水、電解質飲料進產房，避免體力透支影響分娩力道。
- 減痛分娩選擇 合法麻醉能降低八成疼痛感，讓妳清醒迎接寶貝第一聲啼哭！
最後叮嚀：生產是場馬拉松，記得提前準備待產包，帶著滿滿信心迎接人生最重要時刻❤️
