寶寶家園最近常有媽咪詢問：『家裡寶貝原本睡得很好，最近卻經常半夜驚醒大哭該怎麼辦？』 先別擔心！這可能是『睡眠夜驚』的正常現象，只要掌握正確應對方式，就能幫助寶寶重回安穩睡眠模式。
相信很多家長都遇過這種狀況——明明睡眠品質不錯的寶寶，突然連續幾晚在半夜醒來哭鬧不休。其實就算是成人偶爾也會出現睡眠障礙，更何況是神經系統尚未發育完全的嬰幼兒呢！這種『睡眠夜驚』（Night Terror）現象與夢遊相似，但表現會更加強烈。
當寶寶出現夜驚時，最重要原則是：
- 保持冷靜勿強行安撫
- 避免眼神接觸或對話
- 確保環境安全防撞傷 媽咪只需要在旁邊靜靜守護，過度安慰反而可能延長哭鬧時間。因為這時的寶寶其實還處在睡眠狀態，強行喚醒可能會讓他更驚恐喔！
除了夜驚，寶寶夜醒常見原因還有： ◼️ 分離焦慮期（約8-18個月） ◼️ 發展里程碑前的過渡階段 ◼️ 身體不適（發燒/長牙/腸絞痛） 建議媽咪可以這樣做：
✅【午睡充足更重要】 聽起來矛盾但很關鍵！睡眠不足的寶寶反而更難入睡也睡不安穩。務必維持規律作息，白天小睡時間不要隨意刪減。
✅【建立睡眠儀式感】 固定睡前程序能給寶寶安全感，例如：洗澡→按摩→餵奶→説晚安歌曲。
✅【溫和堅定的態度】 夜醒時用最低限度互動處理（調暗燈光/輕拍背），讓寶寶知道「這是睡覺時間」的概念。
通常需要1-2週甚至更長的調整期，只要堅持規律作息，大多數寶寶都能逐漸恢復正常。若持續超過1個月或伴隨發燒等症狀，建議諮詢小兒科醫師檢查喔！
