產後惡露排不乾淨？這些坐月子食療幫助媽媽恢復好氣色

產後惡露排不乾淨困擾許多媽咪，本文整理台灣中醫師推薦的食療方，幫助媽媽們透過天然飲食促進子宮收縮、調理氣血，加速產後恢復！

營養小提醒：
山楂能活血化瘀，特別適合惡露量少、顏色偏紫黑伴隨腹痛的媽咪。黑糖則有溫補效果，幫助補充氣血。

材料：
新鮮山楂50克、黑糖20克

做法：
山楂加水煮5-10分鐘，過濾取汁後加入黑糖溶解。每天飲用1次，連續5-7天。

注意：惡露排淨後建議停止飲用，避免過量活血影響恢復。

營養小提醒：
益母草是中醫婦科常用藥材，搭配黑糖溫暖子宮，適合惡露排除不順暢時調理。

材料：
益母草50克、黑糖20克

做法：
益母草熬煮後取汁，加入黑糖調味飲用，每日1次持續一周。

營養小提醒：
剖腹產後初期推薦溫和食譜，既能補充元氣又促進惡露代謝，改善產後食慾不佳問題。

材料：
白米70克、乾燥山楂20克

做法：

營養小提醒：
針對惡露量多且質地黏稠的體質，幫助清涼調理，哺乳媽媽需注意寶寶是否出現脹氣反應。

材料：
紅豆、冬瓜皮、丹皮各20克

做法：
所有材料煎煮20分鐘後取汁，當作日常茶水飲用。

營養小提醒：
適合臉色蒼白、易氣喘的氣虛體質，黃耆補氣效果搭配米粥溫和好吸收。

材料：
黃耆30克、白米100克、陳皮末3克

做法：
黃耆煎取藥汁後加入白米煮粥，起鍋前拌入陳皮末即可。

營養小提醒：
經典台式月子藥膳，當歸活血養血功效搭配雞肉營養，幫助子宮修復。

材料：
土雞1隻、黃耆50克、當歸10克

做法：

營養小提醒：
栗子含豐富營養，能增強體力並促進子宮收縮，適合產後第二週開始食用。

材料：
雞肉1200克、生栗子150克

做法：