寶寶家園產後鬆垮的腹部和妊娠紋困擾著許多媽咪，其實只要掌握正確方法，半年內就能找回緊實腰線！來看看台灣二胎媽咪親測有效的6大美腹攻略。
1. 選對塑身褲事半功倍
有些媽咪產前準備傳統束腹帶，生完就急著把自己裹得像粽子，這樣反而影響血液循環。
建議選擇台灣媽媽社團激推的『高腰產後塑身褲』，能溫柔包覆腹部脂肪，將懷孕時消失的腰線重新定位。
2. 居家美腹運動超簡單
每天早晚各花3分鐘，在床上做仰臥抬腿和趴姿背部伸展，這兩招特別適合台灣潮濕天氣不想出門的媽咪，對消除腹部脂肪超有效！
3. 黃金晨飲清腸計畫
起床先喝300cc溫水（可加微量海鹽），小口慢飲能喚醒腸胃蠕動。台灣中醫師特別提醒，產後便祕會影響代謝，這個習慣讓美腹效率提升30%！
4. 按摩搭配瘦身霜
洗澡後用台式手法按摩：以肚臍為中心順時針畫圈，搭配天然成分的緊實霜，每天堅持1小時就會有感。
5. 母乳哺餵天然瘦身
研究發現臀部脂肪就是為哺乳準備的！親餵母奶不僅幫助子宮收縮，每天還能多消耗500大卡，相當於慢跑1小時，台灣母嬰親善醫師都說這是『三贏策略』！
6. 台式月子餐聰明吃
- 控制糖分：少喝含糖月子茶飲
- 高纖蔬菜：多吃地瓜葉、龍鬚菜
- 維生素C：芭樂、奇異果取代精緻甜點
- 早晚脫脂奶：補鈣不怕胖
最後提醒媽咪們，產後瘦身要循序漸進，台灣營養師建議哺乳期每週減重不超過0.5公斤最理想喔！
