寶寶家園每位產後媽咪都渴望重現曼妙體態，除了適度運動外， 均衡飲食更是關鍵！精選7道臺式低卡料理， 搭配專業營養設計，讓媽咪們吃得健康又不挨餓～
媽咪們經歷分娩過程會消耗大量體力與營養， 這時補充優質蛋白質與維生素格外重要。 精選低熱量、高營養的食材組合，幫助媽咪們： ✧ 促進新陳代謝 ✧ 加速傷口修復 ✧ 維持乳汁分泌
雙菇嫩雞煲
食材：
- 雞胸肉、金針菇、鮮香菇、九層塔、太白粉、蛋液 調味：
- 蠔油、植物油、鹽、米酒、胡椒粉 料理步驟：
- 雞胸切條醃製20分鐘，裹蛋液與太白粉
- 熱鍋拌炒雞肉至半熟，加入雙菇與調味料
- 起鍋前撒九層塔快速拌炒 特色： 低脂高蛋白的暖心料理！
義式繽紛沙拉
食材盤：
- 蘿蔓生菜、紫洋蔥、甜椒、番茄、苜蓿芽、松子 特調醬汁：
- 橄欖油2大匙、味醂1匙、水果醋1匙、蒜末 製作秘訣：
- 蔬菜冰鎮後口感更脆爽
- 醬汁靜置10分鐘風味更融合 功效： 高纖維促進腸道蠕動， 特別適合外食族媽咪補充營養！
翡翠干貝涼筍盅
海鮮組合：
- 鮮干貝、白蝦仁、綠竹筍 特製醬料：
- 橄欖油、洋香菜、番茄丁、檸檬汁 小技巧： 竹筍煮熟後冰鎮保持脆度， 清爽口感最適合哺乳媽咪補充水分
金銀苦瓜干貝湯
養生藥材：
- 金銀花、甘草（先熬煮湯底） 重點提示： 苦瓜去籽可減輕苦味， 湯品冷藏後隔日飲用風味更甘醇
時蔬燴豆腐
營養亮點：
- 使用板豆腐含豐富鈣質
- 紅蘿蔔提供β-胡蘿蔔素
青木瓜排骨湯
哺乳必備： 精選台灣本土青木瓜， 搭配小排補充鐵質與膠質 溫馨提醒： 燉煮時加少許米酒去腥， 促進乳汁分泌效果更佳
銀絲鯛魚片
海鮮處理： 魚片微凍狀態更好切片， 搭配五味醬增添食慾
貼心小叮嚀： 每餐均衡攝取原型食物， 坐月子期間避免極端節食， 哺乳媽咪每日需增加500大卡營養攝取哦！
