寶寶家園想要當個漂亮媽咪卻擔心產後身材走樣？這篇分享4個親測有效的產後瘦身方法，從懷孕前準備到坐月子飲食控制，幫助台灣媽咪們健康恢復產前窈窕曲線。（💡貼心小提醒：育兒的路程需要體力，建議循序漸進執行瘦身計畫喔）
1. 孕前就要練好腰臀線條 很多媽咪都好奇「為什麼產後特別容易胖？」其實「孕前訓練」才是關鍵！我自己透過「每天早晚各做100下仰臥起坐」，持續三個月後發現腹部肌肉明顯變得緊實，連帶臀部線條也往上提，這樣生產後就不怕贅肉鬆弛或臀部下垂。
2. 坐月子飲食有訣竅 產後發胖最主要還是「吃出來的」，尤其坐月子期間如果拼命進補豬腳湯、麻油雞，反而容易養出「蜜大腿」。建議多吃清淡飲食，像是<u>清燉排骨湯</u>、<u>去皮雞肉</u>等適量攝取蛋白質，搭配<u>每日飲用鮮奶或無糖豆漿</u>，既能增加乳汁分泌又不容易發胖。
3. 哺餵母乳消耗熱量 別因為擔心胸部變形而拒絕哺乳！哺餵母乳不只讓寶寶獲得抗體，每天更可以<u>多消耗500大卡</u>。像我餵母乳長達11個月，看著體重慢慢回到孕前數字，完全是意外的瘦身收穫！
4. 盡早回歸職場環境 全職帶小孩最怕陷入「居家發胖循環」。如果身體狀況允許，建議媽咪們<u>可以提早復工</u>。職場環境的打扮需求和同儕壓力，都會變成維持身材的動力來源！
