母奶

哺乳期瘦身關鍵在營養均衡！專家推薦五大飲食原則，從蛋白質選擇到水分攝取全面解析。提醒媽咪避免極端飲食造成寶寶過敏風險，建議採用彩虹飲食法搭配醫師指導，健康恢復產前身材不忘寶寶營養需求。

產後乳腺炎是哺乳媽咪常見困擾，特別容易發生在產後3-4週的黃金哺乳期與寶寶長牙階段{@br}文章解析由金黃色葡萄球菌引發的急性發炎症狀，並提供三大高風險期的預防技巧，包含正確哺乳姿勢、乳房護理要點與就醫時機判斷，幫助媽咪守護乳房健康。

新手媽媽哺乳最怕遇到乳腺炎！乳汁阻塞、乳頭護理不足、乳頭凹陷及初乳特性是四大致病主因。本文解析每種狀況的預防方法，從孕期保養到哺乳技巧完整攻略，幫助媽咪遠離乳腺發炎困擾。

產後恢復關鍵在飲食控管！本篇整理30個實用技巧，從低脂乳品攝取、蔬菜進食時機到主食挑選要領，幫助媽咪聰明控制熱量同時獲取充足營養。特別提醒水果攝取量與進食順序的重要性，並分享避免隱藏糖分的實用訣竅，讓體重管理更有效率。

坐月子喝紅糖水是台灣媽咪的傳統智慧，但要喝得有效又安心有訣竅！本文詳解產後飲用紅糖的6大好處與4大禁忌，教您掌握黃金7-10天飲用期，每日30克份量煮滾飲用最恰當。貼心提醒挑選深琥珀色黑糖並避開牛奶搭配，幫助媽咪溫補不上火。

坐月子期間的飲食調理至關重要！本文精選黃豆芽、海帶、黑芝麻等10種關鍵食材，解析每種的營養價值與烹調秘訣，同時整理優質蛋白質、鈣質與鐵質攝取來源，幫助產後媽咪透過日常飲食加速恢復，還能提升母乳營養品質。

產後媽咪想健康瘦身又兼顧母乳品質該怎麼吃？這篇完整解析每日飲食安排原則與健康檢測標準，提供溫和運動建議，讓妳恢復曼妙體態同時保持好氣色！掌握關鍵飲食訣竅，產後瘦身也能輕鬆又有效率～

寶寶滿6個月後，若想添加果汁或菜汁副食品，建議用餐時用學習杯餵食並以1:10比例稀釋，每天不超過120ml。營養師提醒應以母奶或配方奶為主，避免高糖飲品影響寶寶牙齒健康與營養吸收。