寶寶家園懷孕期間免疫力下降，感冒預防成為媽咪們的重要課題！專家提醒從日常飲食到生活習慣都要特別注意，本篇整理六大實用要點，搭配簡單配圖說明，幫助台灣孕媽咪安心度過孕期。
🤰手部衛生是防護第一關
孕期感冒最常見傳染途徑就是雙手！記得要「勤洗手＋不摸臉」，從外返家後先用抗菌洗手乳清潔，尤其觸摸公共物品後更要加強。
🍲飲食均衡提升免疫力
天天大魚大肉反而降低抵抗力！建議掌握「三低一高」原則：低油、低糖、低鹽、高纖維。台灣在地食材如地瓜葉、菇類都是很好的選擇。
🧦足部保暖不可少 台灣冬季濕冷特別要注意！腳底受涼會讓鼻黏膜血管收縮，建議在家穿著保暖襪，洗澡後立即擦乾雙腳。台北馬偕醫院研究指出，足部保暖可降低23%感冒機率。
🧴牙刷清潔常忽略
潮濕浴室最容易孳生病菌！至少每三個月換新牙刷，平常可將牙刷頭朝上放在通風處。若已感冒，痊癒後務必立即更換新牙刷避免復發。
😊保持心情愉快最重要 高雄長庚研究發現，情緒低落的孕婦感冒機率增加1.5倍！建議可透過孕婦瑜伽、聽輕音樂減壓，也可參加媽媽教室認識同孕期夥伴。
🧂重口味飲食要調整 鹹酥雞、麻辣鍋雖然誘人，但過多鈉離子會抑制免疫細胞活性。懷孕期間建議每日鹽分攝取控制在5克內，多用天然辛香料替代調味料。
貼心小提醒：若出現發燒超過38.5℃、劇烈咳嗽等症狀，應立即至婦產科就診，切勿自行服用成藥喔！
