孕媽必看！假性宮縮是什麼感覺？後期肚子緊繃該注意什麼

懷孕後期出現不規律的肚子緊繃感，可能是假性宮縮正在幫媽咪的身體做準備！這篇完整解析假性宮縮的特徵、發生時間點與應對方法，幫助妳安心度過孕晚期。

💡 假性宮縮是什麼？

當胎兒頭部逐漸下降壓迫骨盆時，孕媽咪經常會感覺到「肚子往下墜、腰背挺不直」，這就是俗稱的假性宮縮（又稱練習性宮縮）。 從懷孕28週開始，若長時間維持相同姿勢站坐，腹部會間歇性出現緊繃變硬的狀況，就像有個無形的束腹帶突然勒住肚子！

🤰 假性宮縮VS真宮縮差異

假性宮縮最明顯特徵是「不規律」——可能會突然感到小腹微痛或緊繃，但休息後就緩解，也不會越來越密集。 真正產兆宮縮則會像浪潮般規律推進，例如每10分鐘痛1分鐘，且強度持續增加。建議孕媽咪可用手機記錄宮縮間隔時間，若發現規律性就要立即就醫檢查！

⚠️ 這些情況要特別留意

雖然假性宮縮屬於正常生理現象，但若有以下狀況建議盡快諮詢醫師：

• 伴隨出血或異常分泌物
• 腰痠腹痛頻率突然增加
• 肚皮緊繃時胎動明顯減少
• 每小時超過6次規律收縮 貼心提醒：孕晚期記得減少長時間站立、避免提重物，當肚子緊繃時可採左側臥休息，搭配深呼吸幫助放鬆肌肉～