寶寶家園每位孕媽咪在孕後期都會經歷宮縮現象，但如何分辨真假宮縮卻是新手媽媽最焦慮的課題！ 專家提醒：真宮縮具規律漸強特性，假性宮縮則是腹部局部發緊的無痛緊縮感，掌握3大關鍵差異就能從容應對。
一、真假宮縮觸摸辨別法
用手輕觸肚皮感受緊繃程度，假性宮縮通常只會讓子宮局部變硬，時間短暫且無規律; 真宮縮則是整個腹部逐漸硬如籃球，伴隨腰痠及下墜感，緊繃持續30秒以上。
二、時間頻率觀察重點
用APP記錄每次收縮間隔：
- 假性宮縮：每天5次以下，休息後緩解
- 真宮縮：每10分鐘出現2-3次，頻率持續增加 當發現收縮間隔縮短至5分鐘時，建議立即前往產房報到！
三、伴隨症狀判斷指標（貼心表格對照）
| 症狀類別 | 假性宮縮 | 真宮縮 |
|---|---|---|
| 疼痛感 | 輕微不適 | 漸強陣痛 |
| 分泌物 | 無變化 | 落紅或破水 |
| 胎動 | 正常活動 | 明顯減少 |
四、緊急處理SOP流程
- 立即坐下休息補充水分
- 左側躺觀察收縮變化
- 溫水淋浴放鬆背部肌肉
- 若伴隨出血或破水速就醫
溫馨提醒：懷孕28週後假性宮縮頻率增加屬正常現象，但當每小時出現6次以上收縮， 或合併下背痛、骨盆壓迫感時，建議立即聯絡您的產檢醫師。
