假性宮縮頻繁來襲！孕媽咪必學緩解技巧與注意事項

孕後期常出現的假性宮縮讓許多媽咪緊張不已！ 這裡整理醫師叮嚀的應對重點與呼吸舒緩法，幫助妳輕鬆度過孕期最後衝刺期～

當孕程來到最後階段，媽咪們可能會發現腹部不時傳來陣陣緊縮感，這就是所謂的假性宮縮。 通常從預產期前4週左右開始感受會越來越明顯，如果每小時宮縮超過10次，建議立即帶著〈媽媽手冊〉到產房檢查！

※貼心提醒三大重要原則： 1️⃣ 絕不自行服用藥物：任何口服藥都可能影響寶寶發育 2️⃣ 立即暫停活動：平躺休息並觀察宮縮頻率 3️⃣ 伴隨劇痛要警覺：若疼痛到無法站立或說話，需馬上急診

實測有效！3步驟呼吸緩解法 ① 側躺閉眼放空思緒，用鼻子慢慢吸氣5秒鐘 ② 噘嘴像吹蠟燭般緩緩吐氣，感受腹部鬆弛 ③ 鼻吸後憋氣3秒，再像嘆氣般長吐氣釋放壓力

溫馨小叮嚀：宮縮出現時記得記錄持續時間與間隔頻率，產檢時提供給醫師評估喔！