寶寶家園家中有4-6歲寶貝的媽咪們注意囉！ 夜驚是幼兒常見睡眠問題，容易發生在長時間淺眠階段，寶寶會突然哭鬧揮手卻叫不醒。 這篇完整解析夜驚與惡夢差異，並提供實用安撫對策與預防方法，讓全家都能夜夜好眠～
什麼是寶寶夜驚？
夜驚發生在約5%-15%的4-6歲幼兒身上，就連9個月大寶寶也可能出現。 專業上稱為「非快速動眼睡眠期」的部份覺醒狀態，這時候寶寶會出現哭鬧、嗚咽或手腳亂揮等反應。 育兒專家指出：「這時寶寶並非被驚嚇，而是表現出困惑茫然的狀態。」
夜驚和惡夢差在哪？
惡夢通常發生在做夢的快速動眼睡眠期（REM），孩子能明確知道被什麼嚇到，只是2歲前還不太會表達。 他們可能會害怕再度入睡，甚至到隔天早上都還記得夢境內容哦！
夜驚會持續多久？
每次發作從2分鐘到半小時不等，最讓家長心焦的是無論怎麼安撫，寶寶都無法平靜下來。 專家提醒：「這時孩子其實沒有真正醒來，多數情況下甚至不知道爸媽在身邊。」
安撫夜驚5大實用技巧
- 溫差喚醒法：抱到不同溫度的空間（如客廳或陽台）幫助進入淺眠狀態
- 輕拍等待：靜靜陪伴直到夜驚自然平息（約15-20分鐘）
- 調整睡姿：輕輕協助寶寶蜷曲身體幫助重新入睡
- 次日不討論：寶寶不會記得夜驚情況，不需要特別提起
- 分段睡眠法：在慣常夜驚時間前15分鐘輕喚調整睡眠週期
預防夜驚3關鍵
- 充足睡眠量：
- 1歲以下：每天13-14小時（含2次小睡）
- 幼兒時期：夜間9-10小時＋午睡1小時
- 建立睡眠儀式： 洗澡→輕柔按摩→說床邊故事→擁抱道晚安
- 避免過度興奮： 睡前1小時避免激烈遊戲或刺激活動
貼心小提醒：夜驚多發生在入睡後2-3小時，媽咪們可以在這個時段特別留意寶寶狀態。 根據統計，隨著神經系統發展成熟，多數孩子在學齡後就會自然改善夜驚狀況唷！
