2-3歲寶寶睡眠訓練全攻略：戒尿布時期這樣做，孩子一覺到天亮！

2-3歲是寶寶建立規律作息的重要階段 家長透過大床過渡、睡前儀式與適時稱讚 能幫助孩子養成自主入睡的好習慣♪

2-3歲幼兒睡眠需求解析

這個階段的寶貝每晚需要約11小時睡眠 加上白天1.5-2小時的小睡。多數台灣家庭會安排在晚上7-9點入睡 早上6:30-8點自然醒來。值得注意的是 寶寶直到4歲前的「快速動眼期」比例較高 導致睡眠轉換時容易醒來 這時「自我安撫能力」就顯得特別重要囉！

實用睡眠訓練3大技巧

• 換大床時機與技巧 當寶貝開始嘗試攀爬嬰兒床 或需要配合戒尿布訓練時 就是換床最佳時機！有二寶計劃的媽咪 建議在預產期前6-8週完成過渡 讓大寶有充分適應期。初期可採取「平靜堅持法」 當孩子爬下床時 只需溫和地將他抱回床鋪 明確說：「現在是睡覺時間囉」 並在次日早晨大力稱讚乖乖睡覺的行為

• 建立完整睡前儀式 對付小朋友「再一個故事」的拖延戰術 聰明媽咪可以事先將孩子常提出的需求 都納入睡前流程 例如：刷牙→換睡衣→說2個故事→喝小半杯水 最後「特別允許」再多1個要求 既讓寶貝覺得賺到了 又能控制整體時間
• 晚安儀式小魔法 在完成所有睡前步驟後 媽咪可以神秘地說： 「媽媽等會兒還會再來給一個魔法親親哦！」 5分鐘後回來查看時 大多孩子已經安心入睡 這個方法既能減少分離焦慮 又能建立安全感呢~