寶寶家園當寶寶白天抗拒小睡時，可能是探索世界的熱情勝過了睡意！ 掌握固定作息與安撫技巧，幫助寶貝獲得充足休息，養成健康睡眠模式對成長發展至關重要。
為什麼寶寶白天不想睡午覺？ 對寶寶來說，遊樂場或超市的吸引力遠遠超過躺下來休息呢！小寶貝整天忙著探索新奇世界，深怕錯過任何有趣事物，這正是需要為他們安排午間安靜時段的主要原因。
當寶寶過度疲勞卻缺乏固定午睡習慣，或是遇到生日派對、家族旅遊等興奮活動後，常會出現抗拒小睡的狀況。
每個孩子睡眠需求不同，多數寶寶約18個月大會從每天兩次小睡轉為一次午覺，不過要注意：
- 約25%孩子3歲後完全不需午睡
- 半數寶寶持續到4歲
- 另外25%可能到5歲仍需要午休
建立午睡習慣的關鍵技巧
- 固定作息時間：將午睡安排在午餐後最理想，讓寶寶養成「吃飽放鬆」的生理時鐘
- 儀式感建立：設計與夜晚相似的睡眠儀式，例如讀固定繪本、輕拍安撫10分鐘
- 避免行程衝突：盡量不在小睡時段安排外出活動，維持作息穩定性
特別提醒：充足午睡的孩子通常情緒更穩定，面對學習活動也更有精神喔！
過渡期的重要安排 當寶寶逐漸不需午覺時，建議用「安靜時段」替代：
- 準備繪本、拼圖等靜態活動
- 維持30-60分鐘休息時間
- 全家人共同遵守的放鬆時光
有趣的是，有些孩子停止午睡幾個月後，進入幼兒園開始規律活動，可能會重新需要小睡充電呢！
