寶寶家園每到睡前就是親子拉鋸戰開始？
晚上8:30，你把寶寶安頓在小床上，給他晚安吻並溫柔道別。明明看到孩子已經揉眼睛、打哈欠，卻怎麼都不肯閉上眼睛。更讓人崩潰的是，當你好不容易哄睡成功，轉頭開始處理家務、先生還在加班趕工作文件時，那聲劃破寧靜的哭聲又再度響起⋯⋯這種每晚重演的「睡眠抗爭劇場」，其實正是寶寶展現獨立意識的表現！
為什麼明明睏到不行還要撐著不睡？2-3歲的幼兒正處於自我意識爆發期，他們發現自己是獨立個體，會用各種方式表達主見。加上白天有太多新奇事物值得探索，當然捨不得結束每一天！
5招化解寶寶睡眠抗爭
- 建立自我入睡能力 當寶寶只在你陪伴時才能入睡，這會養成難以戒除的依賴習慣。最有效的方法是建立「睡眠儀式」：洗澡→喝奶→講故事→關燈，每天固定順序讓孩子產生預期心理。初期可告訴寶寶：「媽媽五分鐘後會回來看你」，逐漸拉長檢查間隔，讓他們學會自我安撫入睡。
- 巧妙設定選擇權限 兩三歲孩子最愛用「討價還價」拖延時間：「我要喝水」「再講一個故事」。建議先滿足基本需求（如上廁所、放水杯），然後給予有限選擇：「想穿星星睡衣還是恐龍睡衣？」「要先聽小狗故事還是小貓故事？」記得選項要具體且數目控制在2-3個。
- 溫和堅定劃清界線 當寶寶哭鬧要求破例時，務必保持平靜語氣重複：「睡覺時間到了喔」。不需過度解釋或讓步，過多關注反而會強化哭鬧行為。若是已換大床的孩子反覆溜下床，只需默默抱回床上即可。
- 善用成長里程碑 適逢換床過渡期的孩子，可以強調：「長大的孩子都能自己乖乖睡覺」。當他們成功在規定時間入睡時，別忘記具體稱讚：「你今天自己躺著就睡著了，好棒喔！」
- 預先消化拖延戰術 聰明的爸媽會預判孩子慣用的拖延招數。睡前可主動詢問：「還需要什麼嗎？現在提出來喔」，但強調「今晚只接受一個額外請求」。當孩子明白規則後，反而會更慎重提出真正需求。
培養良好睡眠習慣需要3-4週的耐心引導，但建立後能讓全家獲得高品質休息。重要的是保持規律作息，即使假日也盡量不打破既定流程。當孩子透過固定儀式獲得安全感，自然能逐漸克服「不想睡」的心理抗拒！
