寶寶家園當寶寶在睡前玩得太嗨，容易陷入過度興奮狀態難以入眠！寶寶家園整理醫師推薦的實用方法，幫助爸媽識別寶寶睏倦信號，打造舒適睡眠儀式，讓寶貝夜夜好夢～
為什麼寶寶會睡前過度興奮？ 生日派對或去阿嬤家等有趣行程，如果活動時間安排太接近睡覺時段，即便平時文靜的寶寶也可能玩過頭。興奮、疲累與緊張情緒交織，容易讓寶寶在入睡前難以平靜。特別提醒：睡前1小時應避免激烈遊戲，才能幫助寶寶順利進入睡眠狀態。
5招化解過度興奮狀況
- 把握黃金哄睡時機：當寶寶出現揉眼睛、頻打哈欠或莫名鬧脾氣時，這些都是「想睡警訊」，建議立即帶回臥室準備入睡，避免等到崩潰大哭才處理。
- 建立睡前緩衝時段：白天適當安排靜態活動很重要，尤其注意睡前30分鐘要轉換成輕鬆模式，關掉刺激聲光，改用溫柔語調說話。
- 接納返家親密時刻：如果爸媽剛好在寶寶睡前下班回家，記得先輕聲進房間，用靜態方式互動（如擁抱、說故事），取代舉高高或追逐遊戲。
- 固定睡眠儀式：每天按順序進行洗澡→換睡衣→說床邊故事→晚安親親等步驟，規律流程能幫助寶寶身心準備入睡。
- 營造安全感環境：調整房間燈光至昏暗狀態，可搭配白噪音機或輕柔音樂，提供寶寶熟悉的玩偶當睡眠夥伴。
記得！當寶寶眼睛發亮看似精神十足時，其實可能是「過度疲勞」的偽裝表現。堅持每日固定的作息安排，就能慢慢改善睡前亢奮情況，養成優質睡眠習慣喔！
