寶寶家園恭喜媽咪！寶寶滿周歲後終於可以開始嘗試家庭料理啦！ 從軟質米飯、碎蔬菜到小巧麵食，都是培養咀嚼能力的關鍵階段。寶寶家園整理了營養師認證的飲食技巧，幫助台灣媽咪順利完成母乳到固體食物的轉換。
週歲寶寶每日營養需求解析
體重約10-12公斤的幼兒，每日需攝取約1000大卡熱量。 實際進食建議分為：
- 豐盛早餐（約250大卡）
- 輕量午晚餐（各100大卡）
- 兩次點心時間（各150大卡）
- 搭配480ml配方奶（300大卡）
- 180ml果汁補充維生素（90大卡）
台灣媽咪實作菜單範例
- 強化鐵質早餐：半杯專用穀片+1/4杯鮮乳混合，搭配半根香蕉薄片
- 手指食物：全麥吐司條或嬰兒米餅
- 傳統口味改良：豆腐番茄湯（1/2碗）搭配碎肉丁
- 營養點心：桃杏核磨粉灑在優格上
睡前飲食注意事項
睡前半小時可給予半杯至一杯溫配方奶，幫助寶寶安穩入睡。 要特別留意奶後須清潔乳牙，避免蛀牙問題喔！
