新手爸媽必看！4招建立寶寶規律睡眠與戒夜奶技巧

新生兒的睡眠模式常常讓新手父母措手不及！你知道嗎？寶寶在出生後的前幾個月，睡眠往往沒有固定規律，隨時可能睡2-3小時又突然醒來。

這種『日夜顛倒』的狀況雖然讓人頭疼，但隨著寶寶大腦逐漸發育，4-6個月開始就能看到明顯轉變！這時正是建立睡眠習慣的黃金期，讓媽咪們終於能好好休息～

育兒專家給台灣家長的溫馨提醒

1. 設定符合月齡的睡眠目標

• 前3個月先順應寶寶生理時鐘，媽咪要把握零碎時間補眠
• 避免過早強迫訓練，等大腦發育成熟（約3-6個月）再開始引導

2. 日夜節奏這樣調整

• 白天：開窗保持明亮，多跟寶寶玩互動遊戲
• 晚上：改用小夜燈餵奶，避免過多刺激

小技巧：連續執行2週後，寶寶就會自動連結『天黑=睡覺時間』的生物鐘！

3. 把握4-6個月黃金期

• 當寶寶出現打哈欠、揉眼睛等睏倦訊號時
• 改為『清醒時放床』取代哄睡到睡著

4. 戒夜奶關鍵步驟

• 半夜不主動叫醒餵奶
• 學會分辨飢餓哭與安撫哭的差別
• 用輕拍取代抱哄，建立自我安撫能力

媽咪們要記得，每個寶寶氣質不同，可能需要1-2個月適應期。掌握『溫柔而堅定』的原則，你會驚訝發現寶貝比想像中更快學會一覺到天亮喔！