寶寶家園選擇剖腹產的媽咪在產後恢復過程中，最艱難的往往是「下床活動」這個環節。 本文由寶寶家園專業整理，帶你掌握黃金恢復期的重要訣竅，讓家人陪伴妳順利度過這段過渡期！
1. 剖腹產後什麼時候能下床？
手術當天醫護人員會放置導尿管協助如廁，通常在第二天就會拔除。建議媽咪在拔除導尿管後4-6小時開始嘗試起身活動，不過每個人的恢復狀況不同，第一次自行如廁時千萬別心急，產後泌尿系統需要時間重新適應哦！
剛下床時可能會感覺雙腿像灌了鉛般沉重，光是走幾步路就得花十幾分鐘。這時候要特別注意，超過八成媽咪會出現明顯暈眩感，上廁所務必請家人全程陪伴攙扶，安全最重要～
2. 下床復健的實用技巧
階段式恢復法讓妳循序漸進：
- 床上翻身練習：先在病床上練習側身翻動（記得善用可調整床頭的功能緩解疼痛）
- 坐立訓練：等身體適應後，逐步將床頭搖高到能自行坐穩的角度
- 移位訣竅：先將靠近床緣的腿慢慢移下，再移動另一條腿
這時另一半的協助姿勢很重要！請先生環抱住妳的腰背部位提供支撐力量，媽咪可以趁勢借力起身。記得起身後先靠著家人休息緩解暈眩感，等適應後再嘗試踏出步伐。
貼心小提醒：親友探訪高峰期時，媽咪可能會不好意思頻繁請先生協助如廁。建議提前觀察身體訊號，在有尿意初期就開始準備移動，畢竟從病床到廁所的這段路程，對剛手術完的妳來說可是馬拉松等級的挑戰呢！
