寶寶家園產後身材走樣是許多媽媽的困擾，其實只要掌握日常生活小細節，從飲食習慣到居家運動調整，就能輕鬆管理產後體態！今天特別整理婦產科醫師推薦的4個實用技巧，幫助各位媽咪重拾自信好身材～
1. 別當孩子的廚餘桶
相信很多媽咪都捨不得浪費寶寶吃剩的牛奶、麵包或水果，順手就把剩食當點心消滅。但這樣不僅無形中增加熱量攝取，更可能讓孩子養成挑食習慣！建議將剩食少量分裝冷藏，下一餐加熱再給寶寶食用。
2. 每天15分鐘居家運動
產後運動不必操之過急，可從每天15分鐘瑜珈或骨盆運動開始。餵奶時做些簡單的抬腿運動、抱寶寶時順便深蹲，既能燃燒脂肪又能促進新陳代謝！重點是配合作息持續進行，才能達到漸進式瘦身效果。
3. 採購前先填飽肚子
餓著肚子採購根本是考驗意志力！飢餓狀態容易多買高熱量零食，建議飯後再去買菜比較理智。外出時隨身攜帶堅果或低糖豆漿，突然嘴饞時就能避免買油炸點心充飢。
4. 煮飯時少試吃調味
很多媽咪在準備餐點時，總是不自覺試吃調味，結果正式用餐時又吃完整份量。建議改用小湯匙淺嚐，或讓家人協助試味道，避免煮飯過程就攝取過多熱量呦！
